BITAMINH C |
Η βιταμίνη C (L- ασκορβικό οξύ) είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη (αποβάλλεται σε περίσσεια εύκολα από τα ούρα) . Η βιταμίνη C δεν μπορεί να συντεθεί στον ανθρώπινο οργανισμό αλλά βρίσκεται σε πολλά φυτικά προϊόντα (φρούτα, λαχανικά) και μπορεί ακόμα να παρασκευαστεί και τεχνιτά. Είναι απαραίτητη για την παρασκευή κολλαγόνου, νευροδιαβιβαστών, για το μεταβολισμό των πρωτεϊνών και τη σύνθεση της L-καρνιτίνης. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη της βιταμίνης είναι 100mg για να μην εκδηλωθούν τα συμπτώματα της ασθένειας σκορβούτο. Η μεγαλύτερη συγκέντρωση περιέχεται στην παπάγια, στο ακτινίδιο και στα εσπεριδοειδή και ιδιαίτερα στο ιπποφαές και στο φρούτο του Αμαζονίου Camu camu.